Cuanto ejercicio se debe hacer para quemar calorías ciertas comidas

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Cuanto ejercicio se debe hacer para quemar calorías ciertas comidas

Mensaje por Ciencianauta el Mar Ene 21, 2014 9:36 am

La mayoría de las personas cuando come una comida no es consciente o no conoce cuantas calorías esta ingiriendo en un rato. Menos aun se sabe cuanto ejercicio deberíamos hacer para quemar las calorías que nos aporto la comida o alimento que comimos. Esta es la causa de que las personas hacen ejercicio pero no bajan de peso a veces incluso aumentan.

Las calorías de comidas muy consumidas son:

-1 hamburguesa doble con queso tiene 490 calorías

-1 combo: hamburguesa, papas fritas y gaseosa tiene 1200 calorías

-200 gramos de patatas fritas tiene 760 calorías

-1 hots dogs o perrito caliente tiene 380 calorías

-1 lata de gaseosa con azúcar tiene entre 150 a 200 calorías

-150 gramos de fideos o pasta tiene 210 calorías

-1 porción de pizza tiene como mínimo 280 y 352 calorías

-1 porción de ensalada tiene aproximadamente 200 calorías o menos

-1 taza de sopa verdura casera alrededor de 100 calorías

Para quemar las calorías de los alimentos de la lista se usara solo la caminata ya que es un ejercicio que todos pueden realizar. La intensidad de la caminata debe ser a paso rápido.

De una forma orientativa se debe caminar para quemar las calorías de:

-1 hamburguesa doble con queso aproximadamente 2 horas

-1 combo de hamburguesa, papas fritas y gaseosa aproximadamente 4 horas

-200 gr de papas fritas aproximadamente 3 horas con 26 minutos

-1 hot dogs aproximadamente 1 hora

-1 lata de gaseosa alrededor de 50 minutos

-150 gramos de pasta alrededor de 50 minutos

-1 porción de pizza aproximadamente 1 y 30 horas

-1 porción de ensalada alrededor de 50 minutos

-1 taza grande de sopa de verduras casera alrededor de 20 ó 30 minutos

Es importante que realmente nos fijemos las calorías que consumimos debido a que luego se hace muy difícil quemarlas, ya que lleva tiempo y esfuerzo.

A las mujeres les cuesta aun mas quemar calorías que a los hombres por lo que el esfuerzo es mayor.

Es mejor reducir las calorías que tratar de quemarlas ya que mas difícil.
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