¿Qué alimentos son más antioxidantes y antienvejecimiento?

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¿Qué alimentos son más antioxidantes y antienvejecimiento?

Mensaje por Ciencianauta el Lun Jun 30, 2014 12:28 pm

Existen ciertos alimentos que ayudan a combatir el envejecimiento, demás de cubrir ciertas necesidades nutricionales y algunos problemas de salud que aparecen con el paso del tiempo. Estos alimentos son:

Leche de almendras: Este tipo de leche es ideal para aquellas personas que padecen osteoporosis, ya que un vaso de esta leche tiene menos calorías y mucho calcio además de una buena dosis de vitamina D. Y esto es ideal para las personas que tienen esta enfermedad. La osteoporosis es un problema muy común de la vejez ya que afecta a tres millones de españoles. Para evitar que nos afecte y mantener unos huesos sanos y fuertes la solución es hacer ejercicio, calcio y vitamina D, como ya hemos comentado.

Pescado: El pescado, y sobretodo el salmón, son alimentos ricos en Omega 3. Estos pueden ayudar a reducir el colesterol y los dolores resultantes de la artritis. Además, el salmón contiene niacina, y esto disminuye la posibilidad de sufrir cataratas con el paso de los años. También hay un estudio que demostró que comiendo pescado se reduce el riesgo de degeneración muscular.

Sandía: Cuando llegan según que edades se experimenta una disminución de libido. Este hecho se puede contrarrestar ingiriendo sandia. Este alimento contiene citrina (el cuerpo lo transforma en arginina) y es genial para la libido. Según el investigador Bhimu Patel "La arginina, que estimula el óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos, puede servir para tratar la disfunción eréctil y quizás hasta prevenirla"

Plátanos: El potasio es un mineral que ayuda a controlar el sodio del cuerpo, es por eso que ingerir potasio puede beneficiar al cuerpo como un suplemento alimenticio. Además también ayuda a las personas con la presión alta.

Pasas: Este alimento puede ayudar de manera efectiva a perder esas grasas de más y además sentirnos saciados. Esto se debe a que 100 gramos de pasas contienen 7 de fibra, es por eso que es recomendable consumir una cantidad diaria comprendida entre 25 y 38 gramos.

Estos son algunos de los alimentos más sanos y antienvejecimiento, para prevenir esos síntomas del paso del tiempo, que poco a poco podemos ir notando al pasar los años. Pero no solo los alimentos ayudan a combatir la vejez, si no que hay que cuidarse tanto de forma alimentaria como físicamente.

Publicado por Beatriz Cocinacasera
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